对于很多糖尿病患者来说，“ 吃什么 ”是一个难题。一旦吃多吃错了，血糖可能就难以控制得好，怎么办呢？

今天就给这些朋友带来一种“ 控糖新吃法 ”！这种新吃法的重点，就在于这些食材中，都含有丰富的 镁元素 。

镁元素，被称为“ 胰岛细胞增殖剂 ”。它能 促进胰岛细胞的合成和胰岛素的分泌 ，对于 糖代谢、控制血糖 非常有帮助。

到底哪些食物的镁含量比较高？小编给大家列了3张表格，一定得收好了！

富含镁元素的藻类、干果类、杂粮类

食材成分表如下

这么多富含镁的食物，小编要着重讲讲这个“ 裙带菜 ”。可以看到，裙带菜所含的镁含量在所有食材中排名较高，是非常好的“ 控糖食物 ”。

另外，它富含 膳食纤维 ，常吃能够促进肠道蠕动，帮助减肥。

属于海藻类的它被称为： 聪明菜、美容菜、绿色海参、长寿菜... 还是一些长寿地区的秘诀，光听这些称号就觉得很健康天然。

它的含钙量是“比牛奶的高多了，含锌量是牛肉的3倍。长得略像海带， 但是比起海带来不知道鲜美多少~

天然 海藻，才弥足珍贵

会吃的人都知道， 海里的美食都是纯天然的才是真正鲜美的味道，裙带菜亦然。 中国是全世界裙带菜的主要产地，而大连又是中国裙带菜的核心产地。

大连海域水温恒定、水质清冽，在全世界范围内都出名拔尖，蜿蜒的海岸线尤为碧蓝优美，最适合优质的裙带菜在干净无污染的水域生长。

加上水深、流急、海水交换量大，生长的裙带菜尤其质韧、肉厚，口感也更加爽滑脆嫩。

自然生长的裙带菜其 营养可以和螺旋藻媲美 ，被日本称其为“天然螺旋藻”，也被我们称作长寿菜，大人小孩都喜欢吃。

0脂肪，高营养，补钙优选

裙带菜含有十几种人体必需的氨基酸、钙、碘、锌、硒、叶酸和维生素A、B、C等元素， 养生专家习惯称之为“海藻之王”，并冠于此菜“长寿菜”之名。

裙带菜的低热量和各种维生素、褐藻胶酸， 是不少爱美女性的代餐首选。 其中膳食纤维，也是减肥人士的理想选择。

在吃油腻辛辣食物的同时， 可以搭配裙带菜可以帮助减少脂肪在体内的积聚 。

拒绝加工，保留原汁原味的美味

市场上的海藻类制品大多以干货和即食两类为主，这样易于保存但是营养价值就被破坏的所剩无几，有些为了口感更是添加了不少防腐剂。

小编今天推荐的这款淡干裙带菜， 最大限度保留了裙带菜的鲜嫩和营养价值。

凉拌、炖煮，怎么做都好吃

凉拌菜最追求的就是方便美味！ 这款裙带菜只要5分钟，随时随地都能放心品尝到这道绿色海洋蔬菜。

无论是凉拌还是炖煮，裙带菜在食用前 泡发于纯净水中3-5分钟，沥干水份即可调拌食用。

来一份手拌裙带菜，脆香酸爽，绿色健康。除日常凉菜外，裙带菜的烹饪方法也极为多样。

鲜美的味噌汤就是用裙带菜制作而成，在煲汤收火前5分钟将裙带菜直接置于锅中炖煮即可，烹饪十分方便。

作为火锅的配菜也是爽脆鲜嫩，另外，白灼、清炒也是养生人士的不二选择。

天然裙带菜

凉拌、炖煮皆宜

来自大海的鲜美味道

0脂肪，高营养

素食这么好！我想逛一逛！

营养健康的 天然裙带菜 等你来！ 返回搜狐，查看更多