（一）膝盖肿、膝盖怕冷
1.常见原因：
膝盖血液循环和代谢差，临床视诊可以看到膝盖周围有明显的血丝，膝眼处较肿，触诊发现皮温低，髌骨活动性差。
2.预防方法：
（1）日常保暖，避免受寒
（2）热敷、理疗
增加血液循环，温度40-55℃，时间20-40分钟即可，泡热水脚是个不错的选择。
（3）减少久坐
久坐时膝盖内循环变差，建议坐30-40分钟就要起来活动身体。
（4）低强度活动
增加膝盖内循环，增加关节液分泌与血液循环。推荐
游泳、自行车、踝泵运动、走平路、八段锦
等。
（二）膝痛
1.常见原因：
膝关节退行性病变、膝关节炎
髌骨或关节软骨损伤
肌肉劳损、钙化
关节不稳定、功能紊乱
2.睡醒后痛
睡醒后，下床膝盖弯曲就痛，但活动开后疼痛减轻，常见是膝关节退行性病变。
3.弹响伴疼痛
稍微弯曲发力就痛，尤其上下楼梯，还伴有弹响，怀疑是髌骨、半月板受损。
活动中有膝关节内侧、外侧某个固定位置疼痛，按压时或做旋转动作时加重，怀疑半月板软骨损伤，需要拍MR核磁确诊。
5.无力伴肿痛
有红肿热痛就是发炎了，平躺时发力痛，不发力就不痛，可能是滑囊、肌腱损伤的炎症。
（三）膝酸软
上下楼梯或者下蹲时膝关节的某个固定位置出现刺痛、酸痛或酸软使不上劲……怀疑髌骨或关节软骨损伤。
因打羽毛球、篮球剧烈冲击造成损伤的膝痛需请医生详细检查，排除骨折、严重软组织受损等问题。
（五）特殊情况下的膝痛
骨质疏松、痛风、风湿性关节炎、腰椎间盘突出、女性围绝经期激素变化等都有可能导致膝痛，需要请专科会诊。
