[Muata示范]单脚深蹲+单脚后抬深蹲

将常见的深蹲动作，换以单脚进行加强难度，有助锻鍊腿前侧肌群、臀部肌群等，对专业舞者Muata来说，更可加强平衡感训练，非常重要。

Step1

以单脚站立地面，左脚往前踢起约与地面呈平行为预备，双手往前平举稳定身体重心。

[Eric示范]伏地挺身‘Circle push-up’

Eric示范的2组主要针对训练胸、背肌，可练出漂亮的肩膀线条，其中进阶版的伏地挺身，必须要让身体在离地状态下变换身体重心，需要强大的臂力。

Step1

将双手往后反向撑住地面，双脚着地并屈膝，臀部不碰地为预备动作。