提到宋轶，大家肯定非常熟悉，高颜值、好身材，无论是在《伪装者》中饰演的于曼丽，还是前段时间在《庆余年》中饰演的范若若，都给大家留下了很深的印象，很多网友在看完《庆余年》后还曾表示：想要这样一个妹妹！

宋轶最让小编惊艳的时候，就是穿旗袍的时候，因为身材实在太好了，修身的旗袍下，宋轶的魅力肆无忌惮的发散，清纯中带点魅惑，给人一种非常惊艳的感觉！

而这些年，总感觉宋轶给人惊艳感觉的时候不仅仅是在穿旗袍的时候了，无论是一字肩、礼服、还是平时的私服，都非常好看，绝对是“时尚界的新宠”。

很多人都想象宋轶这样好看、时尚，但是，这种好看的背后，却需要一副好身材！像宋轶，身高168cm，体重只有92斤，腰肢极细，之前还被网友曝光腰还没有头宽，属于娱乐圈中最知名的“小腰精”之一。

所以，如果大家也想要宋轶这么好看，最简单的方法就是通过宋轶的方法瘦下来，毕竟，宋轶曾经可是曝光过自己用21天瘦下来16斤的经历。

宋茜在做杂志专访的时候，曾经分享自己的保养方法和瘦身方法，称自己为了防晒一个夏天会用掉30瓶防晒霜，还曾21天瘦下来过16斤，原本以为是非常不靠谱的节食等方法，结果却意外的发现方法很好用，这个方法就是，戒掉3种食物。

第一种食物是零食。据宋轶说，自己之所以胖起来，就是因为有一段时间偏爱吃零食，有时候一天就能吃3包薯片，后来为了减肥，就把这种食物戒掉了，热量减少一大块儿，自然就瘦了！

第二种食物是甜食。宋轶还说，自己胖起来有一定压力大的问题，压力大的时候就特别喜欢吃甜食，比如甜甜圈、蛋糕、奶茶之类，需要减肥的时候，就把这种食物也戒掉了。

第三种食物是面食。面食是所有食物中最容易引起发胖的，热量高、升糖高，更容易堆积脂肪。为了能够尽快瘦下来，宋轶采用了一种叫做“无面粉化饮食”的方式，不再吃面食，少吃一些米饭，瘦下来的速度才能那么快！

搭配这项运动更有效——普拉提运动

如果想要减肥成功，不能够只靠控制饮食来实现，在日常生活中我们一定要积极进行运动。很多人由于工作原因，不知道选择怎样的运动，在这里向大家推荐一款，非常高效的减肥运动----普拉提运动，每天半个小时以上的普拉提运动，有助于帮助我们减肥塑形，坚持下去过不了多久就会有明显的效果。普拉提运动大大节省了大家去健身房锻炼的时间，只需要一根拉力器，宅在家里追着剧就能锻炼。总之普拉提运动的好处多多，只要接触了就会爱不释手。而且因为入门简单，也非常容易坚持下去。

普拉提这款网红运动近几年非常受欢迎，很多网红和明星纷纷在社交平台上更新了自己做普拉提的照片（如下图，孙俪和莫文蔚坚持普拉提有10年了）仅仅依靠一个简单的拉力器，就可以帮助学生党和上班族轻松打造完美身材。

下面分享三个入门级的动作：

1、手臂拉伸

动作要领：这个动作是最简单的，脚踩住辅助器，两只手握住手柄，同时保持笔直的站立姿势，用力向上拉伸到胸部以上的位置就可以。这组动作可以有效地减少手臂上的赘肉。

2、腿部训练

动作要领：脚踩住拉力器脚踏，双手握住手柄，通过腿部的带动，让双手双脚一拉一伸协调合作，特别是对于老年人而言是非常不错的选择。

3、仰卧运动

动作要领：这一个运动很像我们平常做的仰卧起坐，不过借助于拉力器的作用，要更简单轻松一些。双脚勾住拉力器脚踏，手握紧拉力器的手柄部位做拉伸动作。坚持一段时间，可以让你的腰腹部瘦一大圈。

上图是坚持练习普拉提运动的效果，你心动了吗？上面3组运动做起来是很简单的，健身器材也是非常的简单方便，只需要一根拉力器和一张瑜伽垫，今天小编给大家推荐的这个拉力器，手柄使用的是超厚的泡棉材质，吸汗性更好，做起运动来源更舒适，脚踏的部位不仅添加了螺纹设计，而且还采用的是国际高密度的NBR材质，这样安全系数更高。

你想拥有苗条身材、健康的身体吗？心动不如行动，不要犹豫了，喜欢就带走！ 返回搜狐，查看更多