所摄入的食物是获取钙的最佳途径。 乳制品是钙的良好来源。 如果您患有乳糖不耐症，可以尝试无乳糖乳制品或 Lactaid ^® 片剂。 您还可以尝试钙强化橙汁和其他食品。 请查看食品标签，了解食物中的钙含量。

本资源末尾的表格列出了一些含钙量较高的食物和饮品。

您可能会发现仅从饮食中很难摄入足够的钙。 医生或临床营养师可能会建议您服用钙补充剂。 这些药物无需处方。 医生或临床营养师将告诉您应该服用的剂量。

非处方钙补充剂有几种类型，包括碳酸钙和柠檬酸钙。 这些补充剂均可口服（吞咽）。 所有钙剂都应随餐服用。

请勿购买由骨头或白云石制成的钙片。 这些钙片可能含有铅或其他有害金属。 某些保健食品商店的制剂会有这个问题。 您在药店购买的大多数钙补充剂都经过了这方面的测试。

碳酸钙在餐后服用时吸收最好。 OsCal ^® 和 Caltrate ^® 是 2 种碳酸钙补充剂品牌。其他形式的碳酸钙包括：

柠檬酸钙是另一种类型的钙补充剂。 部分患者对柠檬酸钙的吸收可能优于碳酸钙。 老年人和轻度胃酸者（如恶性贫血患者）也是如此。

柠檬酸钙在餐前 30 分钟服用时吸收最好。 柠檬酸钙的一个品牌是 Citracal ^® ，目前在大多数药店均有售。

如果服用碳酸钙出现以下副作用，请改服柠檬酸钙：