便秘吃益生菌还是乳酸菌素片？亲身说法

作为资深老“便秘人”了，便秘吃益生菌还是乳酸菌素片？我个人是更倾向于乳酸菌素片的。

首先咱们得分析一下导致便秘的原因究竟是什么。个人原因可能五花八门，比如作息不规律、长期久坐、缺乏运动、换季敏感、水土不服等等，这些都有可能导致便秘的出现。

但是有一个总的归因，就是在于人体肠道的菌群失调了，有害菌占据了上风，有益菌数量太少。导致肠道动力不足，蠕动缓慢。那么大便不能及时排出，就形成了便秘。

接下来咱们在说说便秘吃益生菌有用吗？这个是肯定的，根据上述的归因就能看出来，要解决肠道菌群失衡问题，关键点就在于增加有益菌的数量。

那么不论是通过喝酸奶，吃其他含有益生菌的食品或者是通过专业的益生菌制剂来补充益生菌，其实都是有效的。只不过这种方式的补充效率较低，真正能够到达人体肠道的益生菌数量较少，因此见效也比较缓慢。

至于说便秘吃益生菌还是乳酸菌素片以及乳酸菌和益生菌哪个对肠胃好？和益生菌的直接补充方式，乳酸菌素其实会更“聪明”一点。因为当它在进入人体肠道后，并不是直接增加有益菌数量，而是会帮助肠道“养”出自己的有益菌，同时还能选择性地杀死有害菌。也就是说，乳酸菌素可以更积极主动地对肠道菌群进行双向调节，效果自然很好。

另外保持了住有益菌的优势地位，其就可以同肠道粘膜一起形成生态保护屏障，阻止病原菌、病毒的侵袭，提高肠道免疫力，减少肠道感染的风险。那么肠道环境改善了，动力自然强了。当肠道工作纳入正轨之后，便秘的情况就会自然消失。

既然乳酸菌素对肠道菌群调节有效，那么在品牌的选择上我也比较推荐的江中利活牌乳酸菌素片。

因为它是由鲜牛奶发酵制成的，成分天然，因此安全性更好，不论是老人儿童都可以放心使用。另外它的口感也是酸甜带有奶香，味道很好，小孩也可以像奶片一样嚼着吃。平时常备着嚼上两片，就可以在不知不觉当中调节肠道菌群平衡，温和改善便秘，不会对肠道造成刺激。

便秘吃益生菌还是乳酸菌素片，适合自己的才是最好的，只是个人比较偏向于乳酸菌素片一些。