身体常有“肠鸣音”？大多是5个原因在作怪，还不制止它们？

许多人都遇到过肚子突然"咕咕咕咕....."的叫，特别是在人多又安静的办公室，突如其来的歌声让自己尴尬不已，这种肚子咕咕叫的症状被称为"肠鸣音"。

肠鸣音是因为肠道运动时，肠腔内的气体和液体也跟一起动，继而就产生了一种断续的"气过水"的声音（咕噜咕噜），正常情况下，肠鸣音是低弱和缓的，不容易被听见。

为什么肠鸣音会如此大声？

肠鸣音声响的正常范围是每分钟3-5次，大于5次便为肠鸣音活跃，肠鸣音次数多并且声音耳朵能听见声音时，多半是肠鸣音亢进。

1. 肚子饿的警报：

肚饿时，大脑会发出通知，肠胃接受大到通知时会分泌消化液使肠胃进行蠕动，胃里的食物本就少，甚至没有食物，肚子里的气体和水便开始演奏歌曲-咕咕咕，此时吃点东西就好了。

2. 肠道积气多：

吃的太多产气食物、吃饭太快、不良情绪等原因都会引起肠胃积气，当肚子里的气来不及排出时（如便秘），大量的气体会随着肠胃蠕动跟着动，引起肠道咕咕叫，这种情况多伴随与便秘、腹胀、腹痛等情况。

3. 肠胃消化不良：

消化功能减弱后，肠胃动力不足，导致胃部出现胃排空障碍，食物会长时间停留在胃里，胃部的菌群会与食物共同作用，使食物发酵，产出大量的酸液、气体，致使肚子胀气、出现响声。

4. 腹泻：

腹泻常与疾病挂钩，多因肠胃疾病、食入不干净的食物导致肠胃消化功能絮乱，肠胃功能低下会致使肠胃产生过多的气体、水分。

5. 其他肠胃道疾病：

急性肠胃炎、急性肠炎、肠梗阻等肠胃疾病也会引起肠鸣音声响大，如伴随便血、腹绞痛等不良症状，应及时就医。

想要避免肚子咕咕叫，得从吃说起

1. 饮食习惯上避免：

古人言："食不言"，吃饭就要认真吃，边讲边吃会食入过多的空气，引起肠胃胀气；吃饭吃的太快也会过度吞入气体，还会引起患食道癌风险。

另外，许多人喜欢食用开水泡饭、汤饭等食物，这样会加速肠道内气液体的流动，致使一部分食物没有消化完就送入肠道，引起消化不良，最后会导致肠鸣音异常的现象。

2. 吃的食物要注意：

少吃易产气的食物，如：土豆、南瓜、番薯、黄豆等，减少肠胃内气体的产生；避免食用大量生冷、不易消化的食物，可以有效避免肠道发出响声。

3. 不能只吃不动：

许多人喜欢吃完后就躺着或长时间坐着，这样易引起消化不良的症状，继而出现肚胀气，食物滞留胃部过久，产生大量酸液、气体，造成肚子咕咕叫；吃完饭10分钟后要适当出去散步或站立几分钟，帮助肠胃蠕动消化。

吃完就躺还易造成食物反流，长期如此会导致肠胃食管出现疾病。

温馨提示：

关于肚子经常咕咕叫的知识就到这里啦，在这里还要提醒大家，肠鸣音异常是说明了肠胃出现了问题，大家一定要重视起来，必要时要到医院进行检查排除，避免出现严重的肠胃疾病，