孕妇禁忌和提倡食物

禁忌食物

1、烟、酒冷饮/饮品/高糖：冰淇淋、雪糕、刨冰、冻饮料、浓茶、咖啡、可可、可乐、柠檬茶、红牛、甜面包、蛋糕甜品、奶茶、碳酸饮料、果汁、阿胶

2、水果：龙眼、山楂、李子、柿子、菠萝、木瓜、柚子等少量食用

3、蔬菜：苦瓜、生蒜、韭菜、辣椒等少量食用、苋菜

4、海鲜：螃蟹（最多1/2只）、甲鱼、深海鱼、寿司、生吃鱼片（如刺身）

5、饮食：芥末、咖喱、火锅、烧烤、油炸/烟熏食品、冷藏三明治、快餐饭、薏米、羊肉、铅高（皮蛋、爆米花）

6、调味品：肉桂、干姜、花椒、胡椒、辣椒、芥末、大蒜

7、未煮熟：未煮熟的蛋/鱼/肉、未煮熟豆类、生豆浆、黄花菜、蛋黄酱、生鸡蛋、未熟透的鸡蛋、蔬菜沙拉、半熟芝士

提倡食物

1、防吐/保胎：柠檬、土豆、菠菜、绿茶、鱼（防早产）、零食（西瓜子、南瓜子、五香生瓜子）、酸味食物（西红柿、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、苹果）、巧克力（分娩）

2、谷薯类：粗粮（小米、糙米、黑米、红米、燕麦、荞麦、大麦等）杂豆（绿豆、红豆、赤小豆、眉豆、芸豆等）杂粮饭、荞麦面、素菜包、瘦肉饺子、玉米棒子、魔芋、藕粉、苕粉、马铃薯粉；

3、面包肉蛋类：鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、鱼、虾、鸡肉、鸭肉、牛肉、猪肉、鱿鱼、海参、排骨、猪脚、鱼腩、鱼头、肉丸、鸭血、鸡血、猪血、鸭肝、鸡肝、猪肝

4、大豆类：无糖豆浆、豆腐、豆干、千张、腐竹、百叶结、豆奶

5、奶类：鲜奶、纯牛奶、低脂奶、脱脂奶、酸奶、奶粉

6、蔬菜类：菠菜、空心菜、油菜、芹菜、莴笋、油菜苔、甘蓝、芥兰、大白菜、圆白菜、茼蒿、平菇、香菇、金针菇、鸡腿菇、冬瓜、黄瓜、丝瓜、苦瓜、西葫芦、茄子、茭白、冬笋、白萝卜、青椒、西红柿、绿豆芽、海带、紫菜、木耳

7、水果类：柚子、樱桃、草莓、香蕉、梨、杏、柑、猕猴桃、苹果、桃子、蓝莓、草莓、芒果

8、油脂类：尽量选择植物油（橄榄油、茶籽油、葵花籽油、亚麻籽油、玉米油、大豆油、花生油、芝麻油等）

9、饮料：白开水、淡果茶水 、苏打水、红枣水、枸杞银耳汤

10、坚果类：花生、腰果、瓜子、核桃、杏仁、开心果

11、零食：全麦面包、燕麦片、苏打饼干、粗粮饼干、肉干、海苔、葡萄干、果冻、蒸蛋糕、鸡蛋干