假期放松心情不能放松防护-新华网

相关文章推荐

心软的香菜 · 将JAVA程序转换为PHP代码_将Java代 ...· 1 年前 ·

销魂的可乐 · hive sql ...· 2 年前 ·

含蓄的火腿肠 · java 单线程定时运行 ...· 2 年前 ·

才高八斗的骆驼 · shiro中接入单点登录功能 - ...· 2 年前 ·

刚毅的草稿纸 · chrome配置 - 简书· 2 年前 ·

动感单车是一种适合大部分年龄段人群使用的一种很好的健身器材，10到50岁都适合使用，动感单车最早是由美国私人教练（也是一名非常有名的极限运动员）JOHNNYG在20世纪80年代发明的，可以说发明的时间并不是很长，但是这种能够结合音乐和视觉效果的室内自行车运动从此全球火爆起来，动感单车简单易学。对于减肥瘦身的人群来说是一个非常伟大的发明。那么动感单车主要是减身体哪里的脂肪，动感单车的减肥效果怎么样呢？和很多健身器材一样，动感单车在设计出来的时候并不是专门只是减某一个地方的脂肪，主要是对人体的臀部、大腿的肌肉有很明显的健美效果，长时间坚持动感单车的训练，可以很好的增强人体的下肢力量，长时间锻炼动感单车的人群，一般下盘都是很稳的，如果有条件每天骑上45分钟左右，能够消耗4-5千卡路里的热量，减肥的话，这个级别的卡路里消耗，一周就能减将近1斤。
在使用动感单车的时候，一般都是采用站骑和坐骑混合骑的方式，坐骑主要就是瘦腿和肚子，站骑主要是加强瘦小腿功能。建议不要一直坐骑，因为坐骑时间过长的话会对人体膝盖的半月板有一定的磨损。动感单车在使用的时候会消耗很多的能量，这个和力量训练不同，力量训练往往是无氧运动。在使用动感单车的时候会出很多汗。可以进一步帮助排除人体的毒素和燃烧脂肪。
很多想要购买动感单车的朋友都是有减肥的考虑，动感单车的减肥减脂是属于全身性的，在开始使用的时候，其实并不能感觉到到底是瘦了身体的那个部位，但是只要坚持一段时间，你去称体重，很明显体重是下降了的。
当然我们知道运动减肥这种健康的减肥方式最重要的就是坚持，只有坚持才会有效果，在使用动感单车之前不妨给自己设定一个健身计划，难度要一点一点加上来。也要防止自己锻炼过度。
有很多对美有极致追求的女性，担心动感单车在使用一段时间之后会导致小腿变粗，其实这个担心是没有必要的，专业的健身教练告诉我们，只有在进行长时间、大阻力、快速的骑行训练的时候才会导致腿部变粗，一般人在家中或者是健身房都是达不到这个运动强度的，因为这个强度不是你想就能达到的，是需要很大的毅力才行，只是针对专业的健身或者是运动员才需要这样的训练。本文由椭圆机网原创，转载请注明椭圆机网 www.tyjweb.com

上一篇：划船器主要锻炼什么部位的肌肉？
下一篇：如何挑选动感单车？购买动感单车的技巧

椭圆机品牌【推荐】

椭圆机品牌【汇总】