孙悟空为什么明明一个筋斗云就可以十万八千里，却必须要陪着唐僧步行取经？师徒四人经过千辛万苦取得经书，为何最后一字不剩？——因为“经不可轻传，亦不可空取”，人生在世，所有磨难皆为修行，所有修行只为遇见更好的自己！我是佩宁，和您一起学习《终身学习》，了解“必经”之路，获得“人生真经”。（白宫学者黄征宇在书中的每一个建议像是一片一片的面包屑，我虔诚地沿着这些痕迹深入挖掘。翻阅了不少资料，修改了很多版本，最终呈现了以下6150字的内容。希望您能细细看完，并运用到生活当中，去检验它，收获更好的自己。

简单来说，我们的大脑像一台精密的电脑，平时一直用“快捷模式”来处理身边事物，这个模式的操作逻辑来源于我们从原生环境习得的行为习惯。所以，情绪到来的时候，我们总是身不由己。

同时，如果我们能够深入到行为背后的“源代码”，去改写“情绪诱因”，从理论上说就可以从心灵深处去掐灭或修正“情绪”的小火苗。

然而说起来容易，操作起来却需要十分的勇气和耐心。拿破仑说：“能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大”。

所以，那些戒掉“情绪”的人都过得格外精彩，杨幂的“自黑”，黄渤的“调侃自如”，蔡崇信的“冷静”都让他们在人生战场上所向披靡！

或许您可以说：我只想做个普通的性情中人。这没什么不好，但是您得明白，“性情”是你随身携带的“bug”，填满这个“bug”的有可能是你的“钱”，也可能是你的“幸福”。

如果您也认为“情绪稳定”是优秀人生的高配，并打算通过终生的努力来修正自己，那么咱们一起学习白宫学者黄征宇介绍的四种顶级的思维模式。看精英们是如何用思维来“戒掉”情绪，走上王道！

NLP是“神经语言程序学”的英文缩写。通俗的讲：NLP是从科学的角度来研究人类的沟通模式、人类大脑处理数据的程序和方式。

为什么这个抽象的词汇频繁地出现在人们的生活当中，受人追捧？因为它不仅解决了很多专业难题例如童年创伤、战后阴影等；也普遍的应用于各个领域，例如教育、运动、职场训练等，它在各个领域成功地激发了人的潜能。

NLP为什么能够有这样的神效？其实这并不是偶然，NLP凝聚了几代人很多顶级专家一生的职业经验。例如心理学家理查德.班德勒，语言学家约翰.格林德，“现代催命之父”米尔顿.埃里克森等等......

NLP具有非常广泛的知识构架、精密的科学道理。普通人该怎样使用它呢？如果您没被吓跑，那么您可以得到一个精髓：图像！

NLP被广泛的应用于各个领域是从它的核心基础“图像”出发的。我们虽然有五感：视、听、嗅、味、触。但是我们更容易记住视觉图像。这些图像信息，可以快速地触动我们的大脑神经，引发我们的逻辑思维、记忆回路和感情反应，从而影响我们的行为模式。

如果这帧图像让你痛苦，可以试图在脑海里把它弱化处理。NLP治疗师利用这个原理治愈了很多战后阴影的病例。

他们这样操作，先让患者放松躺在椅子上，把痛苦的战场情景在脑海里浮现出来，并口述出来。然后，NLP治疗师引导患者将记忆场景中的颜色换成黑白色调、场景中的声音改为轻松舒缓的音乐，再将立体的场景渐渐压扁成二维照片，照片渐渐褪色，越飘越远。

NLP治疗师的手法是深入患者潜意识，去更改“情绪诱因”的图片，帮患者从痛苦中走出来。

什么叫潜意识？精神分析学的创始人弗洛伊德把人的意识分为三个层面：意识、前意识及潜意识。如果您看过《盗梦空间》，会更好的理解人的行为大多数来源于潜意识，而潜意识层面的源代码仍旧是以图像为主。所以修改“情绪诱因”，得深入意识层面“修正图片”及场景信息。

每个人注定都是充满遗憾的一生，如何不纠结在逝去的岁月里？或许我们应该加一个小型“葬礼”，用科学的方法，NLP的精髓试着“埋葬”痛苦，淡化伤痕。

不仅如此，很多领域运用NLP的“图像”原理，找到行动的驱动力。

阿诺德.施瓦辛格在训练过程中不停地给自己拍照。他是自恋吗？当然不“完全”是，而是“拍照”建立了新的积极的“意识图片”，这个图片给予大脑建立自动正回馈机制。请记住是“自动正回馈”，我们的大脑日常启发状态是快捷方式，我们只需做“拍照”这样的事情，然后驱动力自然形成。施瓦辛格利用这个方法激活自信心，让吃苦成为上瘾的事。

同样，如果您希望达成某一件事，可以尽量多想象您达成这件事后的美好，在潜意识里种植一个积极的“意识图片"。例如戒烟，在脑子里反复想象一下这样的画面：如果您不吸烟了，牙齿白了、口气清晰，记忆力更好，精力更充沛，和别人说话再也不用担心会不会烟臭味熏到别人等等。把场景想的越具体、越生动，越容易促成驱动力。

NLP思维的顶级高手都是出色的说客，他们懂得构建场景来巧避冲突。

很多时候，我们喋喋不休的教育了几个小时，口干舌燥地“摆事实，讲道理”，孩子不仅不听，还要捂起耳朵、抖腿，甚至跺脚，大叫“烦死了，求求你不要再说啦......”

所以，对于深陷在“情绪”中的人群，NLP思维的说客不做劝说，不做行为评价，只是构建具体的、生动的令人向往或是令人厌倦的生活场景,用具体的场景刺激当事人做出选择。

在书中，作者曾举例：一位房客为了押金事宜把房东告上法庭，这位房客为了这场官司，已经投入了远不止押金的财力。但是，每次调解员说：为了这么点小事，你花了那么多冤枉钱，不值得啊。调解员说的没毛病，然而每次他这么说的时候，房客会固执地摇摇头：事情虽小，但有关原则，所以一定要将官司进行到底！作者在介入这场调解的时候，作者没有直接从官司入手，而是和房客细细的拉家常，居住的地方天气怎么样，最近在忙些什么，近期的目标是什么等等。随着谈得内容越来越多，作者掌握了很多关键信息。然后从这些信息中，引导房客在脑海里产生了两幅具体的场景，一幅是放弃官司之后的风轻云淡，一幅是来回奔波的灰头土脸。表面上看：作者和调解员做法比较一致，差异在于：作者把“不值得”化为两幅对比明显的生活场景种植在房客的脑海中。一旦种植下去，大脑自动启发节能模式，必将指导观念和行为。故事的结局是房客终于不再困扰在押金的事情上，同意庭外和解。

“NLP”是科学用脑的思维模式。对于普通大众来说，通过一定的训练能掌握以“图像”为核心的源代码潜入自己的意识层面来“挥别痛苦、驱动心力”，或潜入别人的意识层面“劝说他人”等技能，就自然而然的成为了高情商角色。对于NLP了解的越多，运用的越广泛，情商就会越高。

在美国的盐湖城，有一个神奇的教派——摩门教。

他们的历史只有短短的100多年，却拥有1500多万的信众，并且人才辈出。神奇的是每个摩门教家族都有5-10个孩子，但是他们却团结和睦、严于律己。是不是难以想象？

在我们的家庭中，有一个孩子整个家庭就鸡犬不宁了，别说5到10个，还个个听话，团结一致。更神奇的是这还不是个体现象，而是摩门教徒的整体风气。

到底什么神秘的力量让他们如此出众呢？其实，事实并不神秘，把他们凝结在一起的精神力量叫做“信仰”，而“信仰”的背后则是摩门教的家族故事。

如果一个美国人想要寻找自己的家族故事，通常会去摩门教的官方网站搜索相关资料，因为那里保存着全美最齐全的家族资料库。乍听，我们并不陌生，我们的祖辈们也非常重视家族历史，他们普遍设立宗祠。徽商根据地宏村、西递还保留着比较完整的宗祠痕迹。徽商也成为最为最早，最成功的家族商人。

没错，家族故事像一个纽带，在纵向上可以把过去、现在和未来联系在一起；在横向上把近亲、远亲和自己放入同一个命运的网络里。你与家族的命运紧密地交织在一起，俯瞰这个网络，可以发现自己的渺小，所以不狂妄自大；随着网络的延伸，却更能明白自己的存在意义，所以不迷茫；网络的节点上站着一个一个具体的与你有血缘关系的真实故事，为人处事有清晰的模板，所以你的脚步不凌乱。

这就是故事的魅力。我们每一个人的关系，其实都存在于我们共同编织的大小故事之中。我们天生爱听故事，讨厌抽象的大道理。教育家用故事成就孩子，营销人员用故事推广产品，演讲家用故事打动人心，老板用故事激发员工，宗教用故事拯救迷失者，伟人用故事一统江山，哲人用故事构建文明。

亚里士多德说：我们无法通过智力去影响别人，情感却能做到这一点。情感的载体却是鲜活的故事、故事里的人物。

记得罗振宇曾在一次知识分享中说道：我们中国，从山海关去看，是天下第一雄关；到四川去看，有一夫当关万夫莫开：到长江去看，滔滔江水在古代的技术条件下就是天堑。但是我们成为一个统一的国家。

靠得是什么？是中华文明，而承载文明的就是典籍中一个一个具体生动的故事、人物、思想。这些故事让我们成为炎黄子孙，让我们成为有心、有信仰的民族。

还记得你上次与别人的交谈是从什么地方卡壳的吗？

是观点上的“分歧”吗？类似这样么：

老婆：我今天想吃麻辣鸡。老公：不，我不想吃辣的。老婆：但是，我就想吃麻辣鸡。老公：可是我不想吃.........

或者是这样吗？

老板：今天要加个班把这个报表搞出来啊。员工：我今天有事不能加班。老板：不行，你把事情推一推，这个报表不能等。员工：不行，我的事情早就约好了，也不好推.........

呵呵，你又把天聊死了！记不记得？在《终》5里我曾介绍了杨幂的高情商，她突出的表现是能接下任何话题，完美救场。

例如：

网上疯传她怀孕的新闻时，她回：“随时当妈！”别人暗讽她胖，用“Boom!Boom!Boom!”描述她的照片时，她回：“环绕立体声！”

这个思维背后的底层逻辑是什么？我们该怎样运用这样的逻辑？作者在书里介绍了他学到的一门课程叫做“IMPROVE",也叫“即兴表演”。可以很好的为这种思维能力赋予具体的参考坐标。

"IMPROVE"思维具体规则就是一群人用“Yes....And"串联起来合作完成表演。

表演的参与者从始到终不能说"NO",哪怕你是一个小姑娘，别人上来喊你“叔叔”，你也得摆出男人的模样，然后用“and”进行连接，将你们的故事再往前延伸一点点。

“一席”里即兴剧演员沈飞的演讲”逢场作个戏“里，有众人即兴表演的视频资料，通过视频可以更好的展现即兴表演的可爱与可贵之处。

长期使用这个游戏模型训练自己，会发现这不止是游戏，而是重要的思维训练，它有两大好处：

一、有助于突破桎梏，用游戏思维担当各种角色。

在生活中，我们习惯给自己贴标签，我是老板，我是老师，我是护士等等。然后用固定的思维面对不同的环境，结果发现人生处处壁垒、处处尴尬。

而这个游戏最大的特点在于，你可能是任何人，甚至不是人。但是，你依然得马上进入角色，开始创作。

一个人在社会生活中，从来都不是单一角色，上班是员工，回家是父母，在父母面前是子女，在朋友面前是倾听者等等。撕掉标签，迅速进入角色开始创作，是我们把生活过得精彩的必备本领。

二、“yes，and”思维教我们要接下“任何梗”，让事情继续下去。

在任何关系中，”yes，and“都非常重要，它有助于团队合作创造。

比如大家共同来创作一个角色。一个人说：这是一只小鸡；另外一个人说：是的，它是一只可怜的小鸡；另外一个人再接：是的，它因为迷路了所以可怜；另一个再接：是的，它身上脏兮兮的，已经一天没吃到一条虫子了........随着众人的推进，这个小鸡的角色满满丰满起来。

但是试想：如果有人说“no”：一个人说：这是一只小鸡；另外一个人说：不，它是一只鸭 子.......于是在这就卡壳了。合作关系的推进相当于你搭一块砖，我搭一块砖，然后共建一座墙。但是如果说了NO,就相当于把前面搭的砖全部推翻，事情无法继续下去。

“yes，and”思维的本质是保护别人的话语权及创作欲，同时激发自己的创作性思维。这种游戏思维是一种武器，可以对抗世界里的小邪恶，让我们的生命温顺雅致。

连续十天，不能说话，不能以任何方式和周围人交流。一天两顿素食，手机、电脑、钱包统统上交。每天清晨4点起来，晚上9点睡觉，中间吃两顿素食，除去吃饭时间余下的十个小时，全部用来打坐。

你觉得会是什么样的体验？作者坐了第一个小时就想逃走了。因为必须盘腿坐着，不能移动，他浑身酸痛，脑子里念头一个接着一个，时不时的冒出逃走的想法。

但是，头天晚上葛印卡老师说了一段话，令作者心头一亮，当下决定继续坚持。

葛印卡老师说：“人的脑海里会有各种念头和想法，它来了，它也会走，会产生新的，也很快消失。所以，当这些念头或想法出现之后，你不用阻止它，只要静静地观察，观察好之后再回到原点。比如，你觉得背痛，那就细细观察这个痛感。

前面提到的“NLP、“yes”“and”、故事”三种思维都是或“修改”或“构建”情绪代码的思维方式，而这个“冥想”的核心理念非常新颖：你什么都不用做，只需要静静地观察它。

十天，每天10个小时，100小时过去了，作者有什么变化呢？

从身体上讲：作者觉得精神一天比一天好。每次冥想完毕，心会更加平静，脑子也更清晰，更容易去做决定。他发现所有的痛感、情绪以及念头都有一个共性——它们会产生，也会消失，没有一样是永恒的。

保罗.艾克曼在《情绪的解析》中曾提到，当人处在“情绪诱期”时，往往是不能控制自己。我们每个人可能都有类似经历，生起气来，任何话都听不进去，只有过了那个“点”，才会冷静下来。

怎样缩短这个点呢？“冥想”起了很大的作用。如果我们能够在情绪来的那一刻立即启动“自我察觉”，那么情绪的连锁反应就会从这里中断掉，然后获得一种平和安静的力量。

“冥想”为什么能够让人平和安静下来？我们搞不清楚自己的情绪来源时，是因为"只缘身在此山中“的当局者迷。而"冥想"是教我们跳出身体外，以旁观者的角色来观察自己，反而会有更大的感悟和收获。

跳出画框的意思如果这样解释略显抽象，那么听一听罗振宇分享的一个故事：

他的一个朋友被离婚了，这个朋友成天在朋友圈里泄愤，指责前夫可恶之处，情绪糟糕至极。有个心理医生和她说了一句话，她立马停止她的做法，洗心革面重新生活。到底说的是什么话呢，能立刻让她判若两人？这里我先卖个关子，你们可以猜猜看！线索是这句话让她从自我的框架中脱离出来，用旁人的眼光来重新审视自己。

结语：或许我们无法改变原生环境，但是只要我们打开一扇窗，让好的知识源源不断地飘进来补充我们的智慧，我们一定可以打造一个新的自己。书中黄征宇给出的四种思维方式值得我们反复品味。

对于我来讲，实际的意义在于：

我试着用NLP思维挥别过去生活中的痛苦，专心记住开心的场景，构建幸福的画卷。我感觉到自己变的更加坚强、更有毅力。

在家庭关系中，我开始试着用故事来启发孩子，也试着给自己给家庭编织一个好的故事，让每个人都找到自己的使命感。这也许不是一朝一夕的功夫，在故事的扩张中，我满怀期待地等待孩子的眼睛闪闪发光。

在平时的家庭活动中，我们尝试“yes”“and”游戏丰富家庭生活，在无形中培养孩子的抗挫折能力及创作思维。

在每个清晨，抽出15分钟来冥想；在情绪到来的时候，学着独处一会，站在旁人的角度上来反观自己。

我已经走在这条路上了。请一起来，遇见更好的自己！

以上是书中关于“用思维改写情绪”的精华内容。敬请期待下回分解。

解读不尽之处，因能力有限；看到动人之处，皆因原书作者高明。希望这份解读能成为一个引子，或面包屑，循着印记，您能找到更好的宝藏，打造更好的自己！也欢迎内容下方能看见您的洞见！

让一个人变强大的最好方式，就是拥有一个想要保护的人。——作为俩个孩子的全职宝妈，一直探索前行之路，勇于突破自己，让自己变的更加强大。我是佩宁，我是俩宝妈，我热衷于读书、自我觉醒与知识分享，关注我，我们携手成长！

2020-03-17 阅读 111