别闹！长期熬夜是真的会死人的！

1.

熬夜，可能对于现在的年轻人来说是一个高频率词汇。

学生课业繁重，很多学校以题海战术来提高学生的应试能力，去年11月10日，南阳市十三中一名15岁少年突发心脏骤停，生命永远定格在了这样美好的年纪。

大学生沉迷游戏，追剧，唱K，泡吧，经常鏖战到凌晨两三点，甚至有很多同学会养成昼伏夜出的习惯，一个学期大部分时间都通宵不归。我有个学长，大四那年，刚拿到offer不久，被查出癌症，半年没挺过，他是家中独子，留下了一对老人眼泪流干。

而上班族，随着经济的发展，各大城市的节奏越来越快，为了跟上时代的步伐，不得不拼命熬夜加班，十一二点是常事，遇到团队攻坚，凌晨三四点甚至是通宵也见怪不怪。而上班族因为熬夜猝死的新闻更是层出不穷，前段时间被新闻大肆报道的前天涯副主编金波猝死地铁就是一则赤裸裸的现实案例。

最悲哀的是，无论出现多少案例，无论爆出来多少血淋淋的事实，很多人在面对熬夜这个问题时，依旧抱着侥幸的心理。总觉得所谓的猝死，离自己太过遥远。就如同新闻报道出多则因为闯红灯而造成的惨剧，始终有很多人觉得自己闯了那么多次红灯依旧活得好好的，所以偶尔闯一下又有什么关系。

可是亲，这种事情，只要发生一次，就再也没有重来一次的机会了。

也可能会有人觉得，熬夜会猝死或者熬夜会有患癌的风险依旧只是民间传说，并没有可以佐证的科学依据。甚至有人觉得，熬一下夜没什么影响，只要后面把觉补上就好了。

可是事实真的是这样么？

2.

洛克菲勒大学神经内分泌实验室曾经做过一组实验。

将小白鼠分成两组，一组放在一个以20小时为一个周期的明暗交织的环境中，另一组放在自然环境当中。这个实验的周期为10周，10周之后，科学家对小白鼠的新陈代谢、精神、行为等方面进行系统的分析研究发现：比起在自然环境中的小白鼠，20小时为一个周期的小白鼠很明显精神上更容易冲动，性格更为暴躁。

与此同时，科学家也做了类似的一个实验。

将小白鼠分成两组，一组老鼠接受正常的光照，而另一组接受更多的光照就好比熬夜带来的生物钟紊乱。最终实验结果发现，接受更多光照也就是生物钟被打乱的那组小白鼠的肿瘤生长得更加迅速，而且肿瘤的恶性程度也更高，侵袭性更强。

科学家通过进一步的实验发现，不规律的作息，无论是睡眠不足还是作息紊乱会对人类全身的各个器官都会产生极为严重的影响。

3.

那么不规律的睡眠到底是如何影响身体的呢？科学家给这个影响因素起名为“授时因子”。所谓授时因子，是指一种来自外界环境的信号，它能将生物体内的昼夜节律与时间同期化。它包括光线、温度等等。当授时因子受到干扰时，人的昼夜节律也会相应受到影响。

比如你熬了一晚上的夜，刚睡下不久，天就亮了。这时候，外界的光线和温度都开始发生了微妙的变化，而你体内的昼夜节律就会很敏感的捕捉到。然后你就会出现突然醒来或者进入一种很浅的睡眠。那么这种睡眠在很大程度是根本不足以支撑你昨天一天加上一晚上的体力以及精神的消耗的。

长此以往，身体就会进入一个循环往复的超负荷运转当中，那么身体机能也会随之下降，体抗力下降，血糖增高，心肌梗塞等一系列突发病况就会袭来。

也有人会问，到底熬夜会不会增加患癌的风险。答案无疑是肯定的。

就如同上文提到的第二个小白鼠实验。

生物钟紊乱，会导致人体内的两个肿瘤抑制基因受损，进而刺激肿瘤生长。

其实人体内有两种很重要的基因，一组是原癌基因，另一组是抑癌基因。

正常人一般这两种基因此消彼长，不会刺激肿瘤的增生。像患有肿瘤的病人，都是抑癌基因受损，原癌基因生长导致了肿瘤的产生。

那么小白鼠实验证明，生物钟紊乱，会导致抑癌基因丢失，原癌基因被刺激激活，患癌比率大幅上升。

所以，由此看来，熬夜，生活作息不规律，都会使抑癌基因受到损伤，会刺激原癌基因生长，患癌的风险也比作息正常的人高出许多倍。

4.

除了患癌之外，熬夜等不规律作息还会对人体造成什么样的损害？

总的来说，长期熬夜会让一个人“变胖、变丑、变笨、记忆力下降、内分泌紊乱、容易感冒生病或者患其他病”。

长期熬夜会让人产生很晚吃宵夜的习惯，而在晚上的时候，因为运动量少等因素，摄入的热量等大部分都会堆积在你的身上，造成肥胖。我记得大学的时候，我曾经吃了一个月的夜宵之后，保持了几年不变的体重短短一个月时间狂飙了十斤。

长期熬夜也会造成精神萎靡、皮肤松弛下垂，肤色蜡黄，眼袋增生和黑眼圈扩大，同时因为晚上油渍的大量分泌造成毛孔堵塞，导致肤色变差之外，毛孔也会变得粗大。试想，长期下去，这样的形象一旦定型，很可能在以后即使纠正作息时间也一时难以恢复过来。比如我，因为长期熬夜写稿，偶尔熬夜追剧，之前也熬夜加班的缘故，现在的黑眼圈足以跟国宝媲美，至于颜值早就已经羞愧得不敢照镜子了。

最近有一项研究，对3000名各行各业因公熬夜者进行长达10年的的调查和评估。这些人中有一半的人一年中有超过50天的时间要进行两班倒工作。结果发现，这些人的记忆力、反应速度、总体的认知能力都有了明显的下降。虽然停止了熬夜，要想恢复至正常水平，他们也需要至少五年的恢复时间。

同时，作息时间紊乱者免疫系统功能下降，最明显的表现是上呼吸道症状，比如咳嗽、咳痰，因为与肾上腺皮质激素相关的应激系统，也就是蓝斑交感肾上腺轴可以抑制免疫系统的功能，长久如此，不仅小病不断，更严重的比如癌症都有可能悄悄到来，因为灭杀异常细胞本身就是免疫系统最重要的功能之一。

而以上的这些种种危害，包括突如其来的因为心脏功能受损导致的猝死，都是长期熬夜这个罪魁祸首所造成的。

虽然并不是每一个熬夜者都会面临这样惨烈的局面，但是身边还有网上那些触目惊心的案例和警示已经足够引起我们的重视了。不要等悲剧真的降临的时候，才去反思熬夜所带来的危害，因为那时候，很可能已经来不及了，或者很可能已经造成身体上精神上还有财产上不可弥补的损失了。

所以，我希望看到这篇文章的每个人，不仅要督促自己：不要熬夜，从今夜做起。也要告诉你的家人朋友，以及自己的爱人和爱自己的人，杜绝熬夜，珍爱生命。

愿各位睡得踏实，身体安康。

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