關於心率區間

大部分的運動員使用心率區間來測量及增加他們的心肺能力，或增加他們的健身水平。心率區間是指每分鐘的心跳範圍設定，通常分為五個區間。一般來說，心率區間是基於最大心率百分比所得出。

設定心率區間

裝置根據您一開始輸入的使用者資料來定義心率區間，且跑步與騎乘各有獨立的心率區間。為了取得準確的卡路里數據，請設定自己的最大心率。當然您也可以在裝置或 Garmin Connect 上手動個別設定每個心率區間與靜止心率。

  1. 長按 。
  2. 選擇 使用者資訊 > 心率區間 。
  3. 選擇 最大心率 並輸入您的最大心率。

    您可以選擇自動偵測功能在活動期間自動偵測最大心率（ 自動偵測體能狀況 ）。

  4. 選擇 臨界心率 > 手動輸入 並輸入您的臨界心率。

    進行乳酸閾值測試估算您的臨界心率（ 乳酸閾值 ）。您可以選擇自動偵測功能在活動期間自動偵測最大心率（ 自動偵測體能狀況 ）。

  5. 選擇 靜止心率 並輸入您的靜止心率。

    您可以使用裝置測量自己的平均靜止心率，或者自訂靜止心率。

  6. 選擇 區間 > 根據 。
  7. 選擇一個項目：
    • 選擇 BPM 以檢視或編輯每分鐘心跳值。
    • 選擇 最大心率% 以檢視或編輯最大心率的百分比。
    • 選擇 儲備心率% 以檢視或編輯您的儲備心率（最大心率減去靜止心率的百分比）。
    • 選擇 臨界心率% 以檢視或編輯臨界心率的百分比。
  8. 選擇一個區間，並輸入各區間的值。
  9. 選擇 新增運動心率 以新增個別運動的心率區間。
  10. 重複步驟 3 到 8 來新增運動心率區間（選用）。

讓裝置自動 設定您的心率區間

裝置預設允許偵測您的最大心率與設定心率區間。

心率區間表

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  • 選擇 使用者資訊 > 心率區間 。
  • 選擇 最大心率 並輸入您的最大心率。

    您可以選擇自動偵測功能在活動期間自動偵測最大心率（ 自動偵測體能狀況 ）。

  • 選擇 臨界心率 > 手動輸入 並輸入您的臨界心率。

    進行乳酸閾值測試估算您的臨界心率（ 乳酸閾值 ）。您可以選擇自動偵測功能在活動期間自動偵測最大心率（ 自動偵測體能狀況 ）。

  • 選擇 靜止心率 並輸入您的靜止心率。

    您可以使用裝置測量自己的平均靜止心率，或者自訂靜止心率。

  • 選擇 區間 > 根據 。
  • 選擇一個項目：
    • 選擇 BPM 以檢視或編輯每分鐘心跳值。
    • 選擇 最大心率% 以檢視或編輯最大心率的百分比。
    • 選擇 儲備心率% 以檢視或編輯您的儲備心率（最大心率減去靜止心率的百分比）。
    • 選擇 臨界心率% 以檢視或編輯臨界心率的百分比。
  • 選擇一個區間，並輸入各區間的值。
  • 選擇 新增運動心率 以新增個別運動的心率區間。
  • 重複步驟 3 到 8 來新增運動心率區間（選用）。

    • 讓裝置自動 設定您的心率區間

    裝置預設允許偵測您的最大心率與設定心率區間。

    心率區間表