养生从现在做起

过了任性挥霍的年龄，开始慢慢注意养生。本着此生远离医院的宏伟志向，我最近开始关注了不少养生讲座和书籍。

养生从何开始，个人觉得是从了解自己的体质开始。清楚自己是属于哪种体质，才能有针对性的去养生。

我的身体为什么和别人不一样？哪些补品吃身体不会出现异样反应？我适合做哪种类型的运动？这些都和体质密切相关。与其囫囵吞枣不清不楚，不如走一条捷径，直接让养生和体质对号入座，少拿自己的身体当小白鼠做实验，毕竟精力有限，让身体少受罪多受益。

本篇是整理了傅杰英教授在名家论坛上的中医养生讲座后的笔记，主要内容是人的八种体质类型的不同表现，来看看你是属于哪种体质吧。

在说体质前，先举生活中的例子。有的人体型高大威猛，有的短小精悍，有的五大三粗，有的娇小玲珑，女生中更是环肥燕瘦，体态各不相同。在肤色上看，有的人皮肤非常好，肤如凝脂，一年四季肤色非常光泽，不用花太多钱买护肤品；而有的人皮肤非常干燥，尤其秋冬季，一直需要油腻的护肤品滋养皮肤，有的油性皮肤则常年油光满面，毛孔粗大，时不时生痘生痤疮，头发有人漆黑浓密，有人稀疏黄软。

以上是从外形上看。若从心态、性格来看，有人心胸宽，有人心眼小，有人外向开朗，有人内向寡言。夏天有人吃冰冻的东西很舒爽，有人一吃就拉肚子；冬天吃火锅，有人吃完脸红扑扑通体舒畅，有人吃完就会出现牙痛、扁桃体发炎、溃疡等各种症状。但体质虚弱的人也不能乱补，一吃补品就容易上火。

以上生活中的常见现象都是人的不同体质的体现。而体质和健康密切相关。

正常人群中大致分为八种体质。但每种体质并非泾渭分明、截然分开的，有些体质之间相互穿插，但每个人都有一个主要的体质类型。

体质定义：所谓体质，是在人的生命过程中，在先天禀赋和后天获得的基础上逐渐形成的，在形态结构、生理功能，物质代谢和性格心理方面综合的、固有的特质。每个人的体质都有相对稳定性，但是更具体动态可变性。

体质决定了我们的健康、决定了我们对于疾病的易感性，也决定了得病后对于治疗反应和愈后返归。所以体质对我们每个人都非常重要。

我们可以进一步把体质分为两大方面：中医里叫做形和神。所谓形包括形态结构方面，神包括功能活动和性格心理活动。

不同体质对不同的疾病有不同的易感性，比如痰湿体质的人容易出现肥胖，特别容易出现高脂血症，高血压，容易有脂肪肝等代谢性疾病；气虚和阳虚的病人特别容易出现外感性疾病、消化道疾病。

了解了体质，我们才可以和自己的身体对话，可以倾听、触摸生命的韵律。这对我们的养生和疾病治疗非常重要。

那体质划分为哪八种，我们又如何判断自己的体质呢？

一．平和体质。

上帝厚爱，给你先天遗传背景非常好，生在长寿家族。通常表现为人很协调，脏腑功能很强壮，外在表现为体重波动小，皮肤也很好，可能是油性皮肤但是不生痘，可能是干性皮肤但是不生斑。很少得病，对环境、气候适应能力强。生病了对治疗的反应很敏感，很好治，自我康复能力也强。这种体质属于上天厚爱外加后天自己修为好，所属人群当然比较少。

二．阳虚体质。

阳虚就是阳气不足。一年四季手脚冷就属于阳虚。手冷过肘，足冷过膝，是真正的阳虚。阳虚会造成日常生活中很多现象。表现为比如女生经期前后不能吃凉，一受凉比别人敏感，就痛经或者延后；不能吃凉东西，吃凉东西就拉肚子；一得病就是寒症，比如感冒，别人感冒喉咙痛、黄鼻涕、黄痰、扁桃体发炎，而你一感冒就是清水鼻涕，打喷嚏、喉咙发炎、吐清晰白痰，一反应就是一种寒像。给人感觉就是火力劲儿不够。

三．气虚体质。

此体质也有活力，但就像汽车马达一样，也能开车走，但是慢，不够力。一种表现是经常感冒。皮肤容易过敏，对温度非常敏感，经常打喷嚏。特别容易累，看着很懒散，不想动。

四．气郁体质。

全身气机升降出入一定要顺，周身通泰才健康。如果身体不通畅，气淤在身体里，第一个反应就是很郁闷，就会不由自主的叹气，这是身体不舒服，自我调节的表现。特点就是老郁闷、不高兴、生闷气、叹气，这疼那胀，这种体质多属于气淤。

五．阴虚体质。

身体阴阳平衡才健康。阳气是功能活动，阴是有形物质，包括阴液。阴虚经常表现为水不足。如果水不足，就容易上火，有燥气。无热不生烦，反过来又会伤阴。导致自己口干口燥尿黄。这就需要静。中医中有句话叫“静能生水”。阴虚内热的人可以吃偏滋润的事物，也可做瑜伽来调神调息。另外，气瘀的人也适合做瑜伽。

六．淤血体质。

表现为体内的血脉河流循环差一些，带来外形的变化就是面色比别人发暗，容易起包，也容易得乳腺增生、子宫肌瘤等疾病。中医里的“通则不痛，痛则不通“里的“通”就是血脉通畅。血脉不通畅，淤堵在身体里，身体当然有增生、肌瘤等反应。淤血体质的人一定要注意防患于未然，因为得病后不太好治疗和恢复。

七．痰湿体质。

此体质和淤血相反，水太多，瘀滞在体内。形体容易发胖。中医中有句话叫“瘦人多火，肥人多痰”就是这个道理。“人往高处走，水往地处流”，所以痰湿体质的人容易下肢沉重，因为水淤积于此，总觉得上楼梯腿像灌了铅一样。这种体质的人，一般体内湿气淤积多，就像柴房湿气重容易滋生霉菌一样，人身体内也是，外在表现为口臭、汗臭味重，皮肤看着油腻不干净，小便黄、大便异味大。总之湿热体质的人是内环境不清洁的一种体质。

八．湿热体质。

这种体质的人脸上爱长包长痘，年轻的时候长，四十岁可能还长，称为战痘一族。体内有湿热，外在表现是皮肤生痤疮。女孩子爱长在额头两边，男孩子爱长在胡须一边，连脖子都有可能长。也容易长口疮。吃了上火的东西脸上容易生痘。另外湿疹的人80%都属于湿热体质。（这一体质傅杰英老师好像略掉了，我自己搜了资料补充上）

了解了体质的不同类型，我们才能对身体发出的信号有一个比较准确的把握，而不是一出问题就去医院看病、吃药，把身体交给别人。sd

我们的生命体验好不好，取决于自己对自己身体的了解和爱惜程度。先天不足的情况如果后天不养，只能自作自受。而后天的修为绝不是生病了才治疗，而是防患于未然，并持之以恒的养成习惯。

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