在如今的快节奏生活下，头发似乎陷入了一种困境，我们不经意间的一些举动，都会对头发造成损伤。

艾媒咨询发布的《2019-2021年中国脱发保健行业趋势与消费行为数据研究报告》显示， 2019 年，中国脱发人群增至约 2.5 亿，年轻化趋势明显。性别方面，男性约1.63亿，女性0.88亿；年龄方面，60%的人在25岁就出现脱发现象。

抛开遗传、雄脱这些常见的脱发因素不谈，如今让脱发越来越年轻化和大众化的，其实是以下三个因素：

“熬夜一时爽，一直熬夜一直爽”，大多数年轻人奉行这样的原则。除了熬夜，还有过度吸烟，放肆饮酒，频繁烫发染发，都会导致不同程度的脱发。

小小的一根头发里，需要的营养元素包含了蛋白质、钙、铁、维生素等40多种，当出现营养不足或为追求减肥节食，或狂吃垃圾食品等都会造成严重脱发。

生活中总有些烦忧的事情让我们喘不过气，时不时会感觉压力排山倒海而来。长此以往，又没有好的方式排解掉，身体亮起了红灯，头发也会一根根往下掉。

今天是5.28，谐音是“吾爱发”，“爱发日”旨在唤起更多的人爱护自己的头发，号召社会公众关注发质健康，科学养发护发，健康生活每一天。

-自测你的脱发情况 -

推荐一个简单易行的办法，帮你粗略评估脱发情况：

用拇指、食指和中指，从头发根部轻轻抓住一撮头发，轻轻一拉，连续在头皮不同部位重复5～6次；

如果每次掉发都超过3根，则怀疑存在异常的活动性脱发，可能每天自然脱发超过100根。

值得注意的是，一定要轻轻抓、轻轻拉，用力太大可能会“被脱发”。

头发该如何养？现在就来分享一些养发护发知识：

头发最喜欢的6个生活习惯

保证充足睡眠

作息要规律，提高睡眠质量，促进皮肤和毛发新陈代谢。

增加谷物、果蔬摄入

远离“重口味”食物，饮食要均衡。

避免长时间使用电脑

过度使用电脑，会导致植物神经和内分泌功能紊乱，造成毛囊营养不良。

用木梳梳头

木梳和牛角梳，可以减少静电对毛发的伤害。

公共游泳池戴泳帽

泳池中含有大量漂白粉，会使头发干涩、硬脆，容易脱落。

吸烟会使毛细血管收缩，影响头发正常生长。

养发的8个小方法

水温太高会破坏皮脂，温水洗头可以促进血液循环。

湿发时不梳头

使用圆头梳，减少对头发的拉扯。

用对洗发水

根据自身发质选择洗发水，蛋白质系适合受损发质，氨基酸系适合干性发质，醋酸系适合毛燥发质。

少用吹风机

建议使用低档暖风，吹发前使用免洗护发素。

扎辫子不要太紧

持续性拉拽容易导致脱发。

热天出门戴帽子，或者使用防晒护发产品。

染发颜色要讲究

尽量选择接近发色的颜色，染发剂切忌混用。

节食要适度

多吃富含蛋白质、锌、维生素等物质的食物。

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